PRESSIONE ALTA: QUALI I RIMEDI NATURALI DA ADOTTARE

Ciò che porta a diventare ipertesi o comunque ad avere problemi di pressione alta più o meno gravi è in genere molto legato allo stile di vita di una persona.
La sedentarietà sicuramente è un fattore molto importante e si potrebbe dire che esista un legame tra il numero di passi fatti in una giornata (o l’attività fisica in generale) e i livelli di pressione arteriosa.
Quando si è in sovrappeso o obesi i rischi di avere pressione alta salgono moltissimo. Più pesiamo maggiore sarà la quantità di sangue necessaria per irrorare tutto il nostro organismo e di conseguenza sarà più alta anche la pressione esercitata sulle arterie.
Un eccesso di sodio nella dieta può causare ritenzione idrica e quindi aumento di pressione.
Un eccesso di zucchero nella dieta può, secondo ricerche recenti, essere anche peggio del sodio a causa della sua stimolazione dell’ipotalamo (con conseguente aumento del battito cardiaco e della pressione).
Forse non tutti sanno che il fumo è nemico della pressione (come anche del colesterolo) e l’effetto delle sostanze chimiche della sigaretta causano un restringimento delle pareti con un conseguente aumento di pressione (oltre al suo effetto nell’immediato).
Abusare con l’alcool danneggia il cuore e rilascia ormoni specifici nemici della nostra pressione.
Anche un’insufficienza di vitamina D secondo recenti ricerche fa aumentare la pressione, ma il motivo non è ancora del tutto chiaro. Si pensa possa essere correlato con la sua azione sui reni.
Il potassio è molto importante per controbilanciare i livelli di sodio, una sua carenza nella dieta porta a un conseguente accumulo di sodio nel sangue.
Una menzione speciale va attribuita allo stress per il suo contributo particolare nell’innalzare la pressione. Uno stress eccessivo causa un aumento pressorio nel breve periodo anche molto forte, ma è in grado anche di indurvi a mangiare schifezze, fumare o bere alcool per rilassarvi. Esistono dei rimedi per lo stress molto più efficaci e salutari.
Stupefacenti come anfetamine e cocaina conducono ad un aumento della pressione.

Esistono poi dei fattori di rischio che vanno oltre al nostro stile di vita, come ad esempio:

-Razza, età e sesso di una persona.
-Patologie croniche come diabete, patologie renali, colesterolo alto, malformazioni cardiache, tumori alla ghiandole surrenali e apnee notturne.
-Alcuni stati di gravidanza.
-Alcuni farmaci contro il raffreddore, decongestionanti, analgesici e pillole anticoncezionali

Il vostro primo referente per la salute è il medico che, se non riuscirete a far abbassare la pressione con uno stile di vita adeguato, probabilmente vi prescriverà dei farmaci per combattere la pressione alta.

Come tutti i farmaci è possibile che dobbiate fare i conti con effetti collaterali di diversa entità, ma la cosa importante è non interrompere di vostra iniziativa, ma chiedere sempre al medico che ve li ha prescritti.Col tempo e la pazienza sicuramente troverete la giusta combinazione anche stagionalmente (il freddo può far aumentare la pressione).

Dieta e stile di vita per l’ipertensione

Lo stile di vita è di fondamentale importanza per la vostra salute, sia che vogliate prevenire l’ipertensione, sia che siate già sotto farmaci.

Alcuni consigli che potreste trovare utili al vostro caso sono:

-A tavola prediligere frutta e verdura, cereali integrali, proteine vegetali.
-Limitare l’apporto di grassi, specialmente quelli saturi, stare attenti a latte, latticini, carne rossa, insaccati e alcol.
-Diminuire il sale durante i pasti e cercare di aumentare l’apporto di potassio.
-Smettete di fumare.
-Fare attività fisica moderata senza eccessi e per ottenere i risultati migliori recarsi presso un centro specializzato in attività fisica adattata.
-Perdere peso se siete sovrappeso o obesi.

Rimedi naturali e alternativi per la pressione alta

Se non siete riusciti ancora a farvi abbassare la pressione con farmaci e stile di vita, potete provare con i rimedi naturali di madre natura e con la medicina alternativa.

Esistono una serie di rimedi naturali che possono essere utili da accompagnare allo stile di vita corretto e all’eventuale terapia medica.

Provate ad integrare la vostra alimentazione con:

aglio crudo
cacao (non ovetti kinder!)
cibi ad alto contenuto di omega 3, coenzima q10
olio di fegato di merluzzo
piantaggine argentata
acido alfa linolenico
probiotici (ricordatevi che contengano anche prebiotici)
acqua di cocco
biancospino, cardamomo
Infuso di tiglio, karkaté
Secondo una ricerca durata 10 anni anche bere massimo 4 caffè al giorno.

La medicina alternativa aiuta milioni di persone nel mondo da moltissimi anni e anche per l’ipertensione (come anche in caso di pressione bassa) sembra essere efficace:

-Praticare yoga, Tai Chi o meditazione oltre a rilassare e combattere lo stress sarebbe un valido aiuto contro l’ipertensione
-Provate con la riflessologia plantare o con il massaggio o con altre discipline alternative che lavorino a livello di meridiani energetici e chakra: questo può portare sicuramente un beneficio al vostro stato di salute ed essere un valido rimedio complementare al vostro problema di pressione alta.

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